Rádi Jíte

Palačinky jsou oblíbeným pokrmem, který si můžete dopřát k snídani, na svačinu nebo jako dezert. Ale co když vám řekneme, že můžete palačinky připravit nejen chutně, ale také zdravě? V roce 2025 jsou stále více populární zdravé a výživné náplně, které dodají vašim palačinkám nejen skvělou chuť, ale i spoustu živin. Zajímá vás, jaké náplně patří mezi nejlepší volby? Přečtěte si náš článek a zjistěte, které náplně pro palačinky byste rozhodně měli vyzkoušet!

1. Avokádo a cottage cheese – krémová a výživná náplň

Pokud hledáte náplň, která je bohatá na zdravé tuky a zároveň obsahuje bílkoviny, máme pro vás ideální tip: avokádo a cottage cheese. Tato kombinace je nejen lahodná, ale i zdravá, protože avokádo je plné zdravých mononenasycených tuků a cottage cheese je skvělým zdrojem bílkovin.

Recept na náplň:

• 1 zralé avokádo
• 100 g cottage cheese
• Šťáva z půlky citronu
• Sůl a pepř podle chuti

Avokádo rozmačkejte na kaši, smíchejte s cottage cheese, přidejte citronovou šťávu, sůl a pepř. Tato náplň je ideální pro ty, kteří chtějí začít den zdravě, s dávkou energie a bílkovin.

2. Lesní ovoce a řecký jogurt – osvěžující a nízkokalorická volba

Pokud preferujete sladké, ale stále zdravé náplně, lesní ovoce a řecký jogurt jsou skvělou volbou! Lesní ovoce je plné antioxidantů, vitamínů a vlákniny, a v kombinaci s krémovým řeckým jogurtem tvoří perfektní, nízkokalorickou náplň.

Recept na náplň:

• 100 g lesního ovoce (borůvky, maliny, jahody)
• 150 g řeckého jogurtu
• Lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)

Lesní ovoce můžete smíchat s řeckým jogurtem a podle potřeby přidat trochu medu nebo sirupu pro sladkost. Tato náplň je ideální pro ty, kteří hledají něco lehkého, ale zároveň plného chuti.

3. Tvaroh a ořechy – bílkoviny a zdravé tuky v jednom

Pro ty, kteří hledají vysoce bílkovinnou náplň, je ideální kombinace tvarohu a ořechů. Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin, zatímco ořechy, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy, obsahují zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny.

Recept na náplň:

• 100 g tvarohu
• 2 lžíce nasekaných ořechů (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy)
• 1 lžička medu

Tvaroh smíchejte s medem, přidejte nasekané ořechy a touto směsí naplňte palačinky. Tato náplň vás zasytí a zároveň dodá tělu potřebné živiny.

4. Hummus a zelenina – slaná a výživná kombinace

Pokud máte rádi slané palačinky, hummus a zelenina je skvělá volba! Hummus je bohatý na vlákninu a bílkoviny, a v kombinaci s čerstvou zeleninou tvoří vyvážený pokrm. Tato náplň je ideální pro vegetariány nebo všechny, kteří chtějí snížit příjem masa.

Recept na náplň:

• 3 lžíce hummusu
• 1/2 okurky
• 1 rajče
• Špenát nebo rukola

Hummus rozetřete na palačinku, přidejte nakrájenou zeleninu a pár listů špenátu nebo rukoly. Tato náplň je plná vitamínů a vlákniny, takže se hodí nejen na snídani, ale i jako lehká večeře.

5. Banán a arašídové máslo – sladká, ale zdravá varianta

Pokud milujete sladké, ale nechcete se vzdát zdraví, banán a arašídové máslo jsou ideální volbou! Banány jsou plné draslíku a vlákniny, zatímco arašídové máslo dodá zdravé tuky a bílkoviny.

Recept na náplň:

• 1 banán
• 1 lžíce arašídového másla
• Špetka skořice

Banán nakrájejte na plátky a rozložte je na palačinku. Přidejte arašídové máslo a posypte trochou skořice. Tato náplň je nejen výborná, ale i skvělá pro vaše zdraví.

Závěr: Zdravé palačinky jsou snadné a chutné!

Ať už preferujete sladké nebo slané náplně, výběr zdravých a chutných náplní pro palačinky je nekonečný! S těmito 5 recepty můžete své palačinky připravit tak, aby byly plné živin a zároveň lahodné. Příště, když budete mít chuť na palačinky, zkuste některou z těchto zdravých náplní a uvidíte, jak skvěle mohou chutnat zdravé snídaně.